Makalah Tentang Olahraga (Olahraga Gembira Melalui Senam Irama)

Olahraga Gembira Melalui Media Senam Irama

Penulis :

Ni Putu Windi Sukma Putri :           04

Topik yang dipilih :

Berolahraga melalui senam irama

SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 1 BANGLI

BALI

KATA PENGANTAR

Om Swastiastu

Puji syukur kami panjatkan kepada Sang Hyang Widhi Wasa, Tuhan Yang Maha Esa. Karena berkat rakhmat Beliaulah saya dapat menyusun makalah yang berjudul “Olahraga Gembira Melalui Senam Irama”.

Terima kasih kami ucapkan kepada semua pihak yang telah berperan dalam penyempurnaan karya ilmiah ini.

Mohon dimaklumi sekiranya, karya tulis ini masih banyak kekurangannya dan jauh dari sempurna.Untuk itu kami mohon kritik dan saran yang dapat membangun untuk penyempurnaan pada karya tulis berikutnya.

Om Santih Santih Santih Om

                                                                                 Bangli, Oktober 2013

                                                                                                  Penulis

DAFTAR ISI

Halaman Judul ............................................................................       i

Kata Penghantar .........................................................................       ii

Daftar Isi ....................................................................................        iii

BAB I

PENDAHULUAN

1.1              Latar Belakang

Olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan prestasi puncak.¹ Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat. Manfaat yang didapat dari berlohraga antara lain: memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan kebugaran jasmani, mengurangi risiko berbagai penyakit, menjaga berat badan,meningkatkan kapasitas otak dan mengurangi stress.²  Berbagai manfaat olahraga yang telah disebutkan erat kaitannya dengan kesehatan jasmani maupun rohani seseorang yang melakukannya. Kesehatan jasmani yang dimaksud berupa kesehatan organ tubuh, sistem organ dan berbagai komponen biologis lainnya. Sedangkan kesehatan rohani berkaitan dengan kesehatan kejiwaan seseorang.

Dewasa ini, kegiatan berolahraga di kalangan masyarakat jarang dilakukan. Dari fakta yang ada dapat diketahui  minat seseorang untuk berolahraga sangat minim terlebih bagi sesorang dengan aktivitas yang padat.  Apabila dilihat pada ruang lingkup yang lebih sempit yaitu di kalangan pelajar, kegiatan olahraga juga jarang dilakukan. Normalnya di kalangan pelajar, olahraga dilakukan paling tidak satu minggu sekali dengan waktu rata-rata. Padahal,  untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar dibutuhkan kegiatan olahraga secara rutin minimal 3 minggu sekali.³

Minimnya kegiatan olahraga yang dilakukan oleh masyarakat khususnya pelajar disebabkan oleh beberapa alasan, antara lain:

1.      Waktu luang untuk berolahraga yang minim

2.      Gerakan olahraga yang seringkali monoton

3.      Gerakan olahraga yang membuat lelah bagi orang yang jarang melakukan

Dari berbagai alasan minimnya kegiatan berolahraga tersebut perlu adanya alternatif sebagai media berolahraga yang menyenangkan. Alternatif tersebut adalah melalui senam irama.

Senam irama biasa disebut dengan senam ritmis yaitu gerakan senam yang diiringi dengan music. Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan pada senam biasa. Letak perbedaannya hanya pada penambahan fitur musik yang bagi sebagian orang membuat lebih bersemangat dalam melakukan senam. Selain itu gerakan pada senam irama dapat dirancang sendiri dengan iringan musik sesuai yang diinginkan.

Berdasarkan berbagai alasan seseorang jarang berolahraga yang telah diulas diatas serta hubungannya dengan senam irama, penulis tertarik untuk mengupas lebih dalam lagi mengenai manfaat melakukan senam irama serta pengaruh melakukan senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang dengan membuat makalah berjudul “Olahraga Gembira Melalui Media Senam Irama.”

1.2              Rumusan Masalah

-  Apakah manfaat melakukan senam irama?

-  Bagaimanakah pengaruh senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang?

1.3              Tujuan

-          Untuk mengetahui manfaat melakukan senam irama.

-          Untuk mengetahui bahgaimanakah penaruh senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang.

1.4              Manfaat

1)      Bagi Masyarakat

Dapat memilih alternatif berolahraga melalui media yang lebih menyenangkan yaitu senam irama.

2)      Bagi Penulis

Dapat mengetahui lebih jauh mengenai manfaat senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang serta bagaiamana pengaruh diantara keduanya.

BAB II

2.1       Olahraga

Olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan prestasi puncak. Olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan rohani maupun jasmani orang yang melakukan. Manfaar berolahraga antara lain :

a.       Memperlancar metabolisme tubuh

b.      Melatih kebugaran jasmani

c.       Melatih kekuatan dan kelenturan otot

d.      Mencegah terserang berbagai penyakit

e.       Terhindar dari obesitas

2.2       Senam Irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama music, atau latihanbebas yang dilakukan berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.

Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan senam biasa. Letak perbedaannya adalah pada fitur musik yang akan membuat seseorang bersemangat untuk melakukan senam.

BAB III

PEMBAHASAN

3.1              Gambaran Umum Masalah

Olahraga merupakan kegiatan yang penting dilakukan karena berguna bagi kesehatan jasmani maupun rohani seseorang. Namun, di kalangan masyarakat sendiri  kegiatan berolahraga tersebut masih jarang dilakukan terlebih bagi oseseorang dengan kesibukan tertentu. Jarangnya kegiatan berolahraga disebabkan oleh waktu luang yang dibutuhkan minim, gerakan olahraga yang dianggap monoton dan terkadang membuat lelah bagi yang jarang melakukannya. Melihat permasalahan tersebut hendaknya dipilih suatu alternatif sebagai media olahraga yang menyenangkan yaitu melalui senam irama. Adapun kelebihan senam irama disbanding senam biasanya adalah gerakan senam yang diiringi dengan musik serta gerakannya dapat dirancang sendiri dengan ketentuan tidak mengurangi manfaaat.

3.2              Pembahasan

3.2.1        Manfaat Melakukan Senam Irama

Melakukan Senam Irama memiliki berbagai manfaat antara lain :

A.                Manfaat Fisik:

Seseorang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan.

B.                 Manfaat Mental:

Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Selain itu, senam irama dilakukan diiringi dengan musik sehingga menambah semangat seseorang yang melakukan serta membuat suasana menyenangkan.

C.                 Manfaat Sosial:

Apabila kegiatan senam irama ini dilakukan secara bersama-sama maka akan tercipta suatu interaksi social serta melatih kekompakan gerak.

3.2.2        Pengaruh Melakukan Senam Irama Terhadap Kegiatan Olahraga

Sebagaimana diketahui bahwa senam irama merupakan senam yang diiringi musik sehingga menambah semangat seseorang yang melakukan. Selain itu, senam irama membuat kegiatan berolahraga menjadi menyenangkan karena gerakan tidak harus rumit dan boleh mempergunakan alat atau tanpa alat.

Sehingga, dalam keadaan yang demikian senam irama sangat berpengaruh terhadap kegiatan berolahraga yang dilakukan seseorang. Dengan melakukan senam irama seseorang tidak akan bersemangat melakukan olahraga.

BAB IV

PENUTUP

4.1       Kesimpulan

Dari berbagai paparan mengenai olahraga dan senam irama, dapat disimpulkan bahwa senam irama merupakan kegiatan yang bermanfaat serta memiliki pengaruh yang besar terhadap kegiatan berolahraga seseorang. Dengan melakukan senam irama kegiatan berolahraga menjadi lebih bersemangat dan menyenangkan.

4.2       Saran

Masyarakat hendaknya memiliki kesadaran untuk berolahraga melalui media yang menyenangkan seperti senam irama.

4.1     Daftar Pustaka

Hardianto, Dwi Rezki.(2012). Pengertian Olahraga Secara Umum Menurut Pakar [Online]. Tersedia: http://olahragabagikesehatanjasmani.blogspot.com/2013/06/pengertian-olahraga-secaea-umum-dan.html  [30 September 2013, jam 16.01 WIB]

Anonim.(2012).Sejuta Manfaat Olahraga Bagi Tubuh [Online].Tersedia: http://m.okezone.com/read/2012/12/10/468/729797. [30 September 2013, jam 14.05 WIB]

Anonim.(2013).Olahraga[Online].Tersedia: id.wikipedia.org/wiki/Olahraga .[30 September 2013, 14.12 WIB]

Anonim.(2013).Manfaat Senam Irama[Online].Tersedia: http://hanifahwijayanti.blogspot.com/2012/manfaat-senam-irama.html.[30 September 2013, 14.30 WIB]